Veja quatro razões para começar a fazer musculação
Foto: Gustavo Pellizzon / Agência O Globo
Reduz a taxa de lesões e a fadiga
Nossas articulações desempenham papel fundamental na movimentação do corpo, mas com o tempo ficam mais fracas e rígidas ‑ a menos que se faça musculação. Treinamento de força ajuda a proteger os movimentos, favorece o equilíbrio e isso ajuda também nas atividades diárias, como varrer a casa ou cuidar das crianças.
Mantém a massa muscular na velhice
Pesquisas mostram que a perda de massa muscular aumenta significativamente quando entramos nos 60 anos e é a musculação que faz essa velocidade diminuir, além de ajudar no resto da rotina de exercícios: músculos mais fortes ajudam a correr melhor, por exemplo.
Pode ser rápido
O treinamento de força pode ser feito em um período relativamente curto de tempo por sessão com benefícios significativos. Estudos mostram que apenas dois dias por semana, durante 15 a 20 minutos, esses exercícios estimulam a musculatura o suficiente para melhorar a força e equilíbrio em homens e mulheres.
Neutraliza os efeitos da perda de peso
Quando se perde bastante peso, muitas vezes se perde massa muscular também. A musculação ajuda a evitar a fraqueza e a remodelar o corpo, trocando gordura por músculos, porque perder massa muscular não é bom negócio — mesmo que isso signifique emagrecer de forma mais lenta.
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